21. 02. 2012.

Kako ukloniti celulit?

U borbi protiv celulita, zdrave prehrambene navike, tjelesna aktivnost i njega kože trebaju prerasti u ordinarni životni stil!

Celulit je problem s kojim se susreće oko 80% žena. Jastučići i kvrgave nakupine, popularno nazvane 'narančina kora', koje se pojavljuju na bedrima, bokovima, nadlakticama, stražnjici i nogama ne biraju žrtve. Činjenica je da se s celulitom bore čak i vrlo mlade djevojke, a podjednako su mu podložne žene idealne linije, one s viškom kilograma ili pak mršavice.

No svatko tko se želi riješiti ovoga vrlo kompliciranog i nadasve upornog napasnika ne smije očekivati uspjeh preko noći, već mora računati s dugotrajnom i teškom borbom na raznim frontama. Ona uz upotrebu raznih kozmetičkih metoda i preparata svakako podrazumijeva i određene promjene u načinu življenja i u prehrani.

Što je celulit?
Pojam celulita, koji se u medicini pojavio početkom tridesetih godina prošloga stoljeća, podrazumijeva promjene staničnoga tkiva kože i potkožnoga tkiva, dakle vezivnoga i masnoga tkiva s krvnim i limfnim žlijezdama koje se u njima nalaze. Spomenute se promjene pak manifestiraju u obliku difuznih jastučića ili ograničenih čvorića, a nastaju uglavnom zbog viška masnoće, slabljenja vezivnog tkiva te poremećaja u cirkulaciji i izmjeni tvari, prije svega zadržavanja vode u tkivima.

Pojava celulita može biti genetski uvjetovana, a njegovom nastanku pogoduje i čitav niz faktora:
specifičnosti fizioloških procesa vezanih uz pubertet
trudnoća i klimakterij
hormonski poremećaji
debljina
neuravnotežena prehrana
nedostatak fizičke aktivnosti
pušenje
alkohol
preuska odjeća
probavni poremećaj
U početnoj fazi celulit se ne opaža na prvi pogled, nego su promjene - kvržice i rupice - vidljive tek ako se koža stisne prstima, dok u sljedećoj fazi masne stanice već tvore jasno vidljive 'jastučiće', a koža postaje sve mlohavija. U trećoj pak fazi koža je sve tanja i manje elastična te dobiva izgled 'narančine kore', u potkožnom tkivu sve je više kvržica, koje u završnoj fazi postaju sve tvrđe i zamjetno bolne na dodir, dok koža gubi elastičnost i zdravu boju.

Pripazite na držanje tijela i odjeću
Bez sumnje, na popisu faktora koji pogoduju pojavi celulita jesu i loše držanje i preuska odjeća, pa i tome valja posvetiti dužnu pozornost.

Loše držanje, posebno prilikom sjedenja, omlohavljuje mišićno, vezivno i potporno tkivo, pa tako pogoduje celulitu.

Stoga pripazite kako sjedite te se bez imalo dvoumljenja potrudite steći naviku da ono bude što pravilnije. Dakle da vam leđa budu uz naslon stolca, a to znači uspravna. Noge pak nipošto nemojte držati prekrižene jednu preko druge, jer ta poza onemogućuje pravilan optok krvi te tako potiče ne samo nastajanje celulita nego i bolest proširenih vena. Dakle, dok sjedite, držite nogu jednu pokraj druge.

Ljekovite kupke i masaža
U borbi protiv celulita voda ne pomaže samo iznutra nego i izvana. Iskoristite ovu činjenicu te redovito poboljšavajte proces uklanjanja 'narančine kore' na ovaj izrazito ugodan način. U pravilu, bez obzira na vrstu proizvoda za uklanjanje celulita koji ste odabrali iz široke ponude u apotekama i drogerijama, u oplemenjenoj kupki nemojte ostajati dulje od 15 minuta, a temperatura vode neka bude između 34 i 38 °C. Naime, pretopla voda širi vene i usporava cirkulaciju.

Osim specijalnih soli ili ulja, kupki možete dodati i morsku sol. Naime, oko pola kilograma prirodne, nerafinirane morske soli (najbolje one iz Mrtvog mora koja se može kupiti u apoteci) rastopljene u vodi čini čuda. Sol poboljšava tonus kože, posebno na ugroženim mjestima, i razgrađuje masno potkožno tkivo, čemu pridonosi velika koncentracija magnezija. Slične ćete rezultate postići i dodavanjem 2-3 jušne žlice 'gorke' soli, koja se također može kupiti u apoteci, a sadrži magnezijev sulfat.

Ako nemate posebno suhu i osjetljivu kožu, vodi za kupanje dodajte 15 g đumbira u prahu, koji će ubrzati izmjenu tvari, posebno onih štetnih. Nakon ove kupke kožu obavezno nahranite hidratantnom kremom.

Vrlo su učinkovite kupke kojima se dodaju ekstrakti algi, listova bršljana ili kestena te specijalna eterična ulja ružmarina, majčine dušice, limuna, cimeta, cvijeta naranči ili lavande, koja se mogu kupiti kao gotovi proizvodi u apotekama i drogerijama.

Iako je ciljana stručna masaža najučinkovitija, kod kuće i na tom području možete učiniti mnogo za uklanjanje, a potom i za preventivu celulita. Nježna, suha masaža rukavicom od prirodnog 'sisala' potiče cirkulaciju krvi i uklanja mrtve stanice s površine. Isti se postupak preporučuje i u 'mokroj' verziji prilikom jutarnjega tuširanja te tuširanja naizmjenično hladnom i vrućom vodom.

Uz spomenutu masažu, vrlo su učinkovite i masaže eteričnim uljima, koja imaju anticelulitno djelovanje, primjerice uljem limuna ili ružmarina, te oblozi, tj. 'pakunzi', primjerice od morskih algi, koji se mogu kupiti kao gotovi proizvodi. No da bi masaža bila učinkovita, treba se pridržavati nekoliko osnovnih pravila. Kožu pripremite za masiranje kupkom ili tuširanjem da bi se otvorile pore, tek potom upotrijebite anticelulitno ulje za masažu, koje ste nanijeli i na ruke.

Pojedini dio tijela zahvaćen celulitom masirajte, uvijek u smjeru prema srcu (da bi ste potaknuli povratnu cirkulaciju), najmanje deset minuta. Masaže specijalnim sredstvima za masiranje oboljelih područja daju rezultate tek ako se provode redovito i kontinuirano te u pravilu kožu masirajte prva dva mjeseca dva puta na dan, a potom jednom.

Kozmetički preparati
Iako krema koja bi nas oslobodila od celulita još uvijek nije pronađena, činjenica je da anticelulitni proizvodi doživljaju pravi 'bum' te nas proizvođači gotovo svakodnevno iznenade i, naravno, razvesele nekim novim, još domišljatijim i učinkovitijim sredstvom.

U pravilu kreme, losioni i gelovi djeluju tako da potiču cirkulaciju, tope masno tkivo ili potiču izlučivanje zaostale tekućine, što se postiže ne tako često i vrlo neobičnim i maštovitim sastojcima.

No bez obzira na to koje sredstvo izabrali, najbolje u dogovoru s kozmetičarom ili dermatologom, najvažnije je da preparat rabite redovito i dosljedno. Da biste ostvarili željeni rezultat, u prva dva mjeseca kremu ili gel obavezno upotrebljavajte dva puta na dan, ujutro i navečer, te potom sljedećih mjesec dana jednom na dan. Važno je i da bez obzira na uputu uz pakovanje sredstvo nanosite vrlo strpljivo, umasirate kružnim pokretima kako biste poboljšali njegovo upijanje i djelovanje.

Da biste pojačali djelovanje preparata toplinom, vrlo je korisno omotati tretirana područja tankom, prozirnom kuhinjskom folijom, koja će omogućiti spomenuti termoefekt. Primjenu kreme protiv celulita možete povezati i s masažom, pri čemu - da bi se postigli dodatni efekt - pojedini dio tijela zahvaćen celulitom masirajte najmanje 10 minuta odmjerenim laganim pokretima, uvijek u smjeru prema srcu.

Anticelulitni tretman u kozmetičkom salonu
U borbi protiv celulita, posebno onoga u kritičnom stadiju, uvelike vam mogu pomoći i tretmani u kozmetičkim salonima sa suvremenim aparatima.

U ponudi kozmetičkih salona čitav je niz tretmana - od specifične masaže, tzv. limfne drenaže, koja pomaže tijelu da se riješi štetnih tvari, terapije morskim algama, terapije blatom te aromaterapije do terapije infracrvenim zrakama, elektroterapije i terapije laserom.

Za ilustraciju, inače već svima dobro poznati aparat 'cellutron' funkcionira tako da se mišići na ugroženim područjima aktiviraju elektrodama, laganim električnim impulsima. 'BTC' sistem djeluje na bazi mikrostruja kojima se u kožu unose preparati bogati supstancijama koje regeneriraju bolesno tkivo. Specijalne talasoterapije koriste se nevjerojatno pozitivnim učinkom što ga na celulit ima sve što potječe iz mora, u prvom redu soli i algi.

Kako se u tako velikoj ponudi s još većim obećanjima i vrlo visokim cijenama nije lako snaći, najvažnije je da prije odluke skupite što više informacija. Stoga prilikom informativnoga posjeta kozmetičkom salonu doznajte što više o prirodi tretmana, o njegovoj učinkovitosti dokumetiranoj statističkim podacima te o stručnoj osposobljenosti i dodatnoj edukaciji osoba koje tretman provode. Preporučljivo je potražiti i savjet dermatologa.

Sami pripremite učinkovito sredstvo protiv celulita
Specijalno blato 'fango' (sadrži fine kristaliće koji na sebe vezuju štetne tvari što opterećuje kožu, dok toplina koja se pritom razvija potiče prokrvljenost) u jednakom omjeru pomiješajte s bademovim uljem, nanesite na kožu, umotajte folijom i ostaviti da djeluje 10 minuta. Da biste postigli još i dodatni peeling efekt i odstranili mrtve stanice, blato uz masažu odstranite suhim ručnikom, a tek potom ga isperite.
Lagane pamučne 'biciklističke hlačice namočite u toploj vodi u kojoj ste rastopili sodabikarbonu (natron) u omjeru na 1 l vode 1 jušna žlica sode. Potom ih ocijedite, obucite i pustite da djeluju oko 40 minuta. 'Pakung' poboljšava izmjenu tvari i naočigled izglađuje kožu.
Nakon tuširanja još podosta vlažnu kožu zahvaćenu celulitom masirajte mješavinom od 50 ml ulja jojobe kojemu ste dodali po 5 kapi ulja smreke, lavande i naranče. Uljem ćete potaknuti ne samo izmjenu tvari nego ćete zahvaljujući specifičnom mirisu biti zadovoljniji.
Prije spavanja pripremite aromaterapijsku mješavinu: po 3 kapljice esencijalnog ulja ružmarina, geranije i smreke pomiješate sa 3 jušne žlice ulja od suncokreta, nanesite to na celulitom zahvaćena područja i pustite da djeluje preko noći.
Pedeset grama sušenih cvjetova trnine prelijte s pola litre kipuće vode, poklopite i pustite da odstoji. Nakon 20 minuta 'čaj' procijedite i ohladite. U ohlađeni čaj dobro namočite pamučne trake, ocijedite ih te njima omotajte celulitom ugrožena područja. 'Pakung' neka djeluje 20 minuta.
Pomiješajte 20 kapi kamforova ulja s 2 žumanca te dodajte dvaput na vrh noža prah 'agar-agar'. Mješavinu četkicom za bojenje kose nanesite na kožu zahvaćenu celulitom i pustite da djeluje 15 minuta.
Pomiješajte po 6 kapi esencijalnog ulja ružmarina, mažurana i limuna sa 50 ml bademova ulja te preparatom lagano masirajte kožu. Ružmarin potiče izlučivanje štetnih tvari, mažuran ubrzava izlučivanje tekućine, a limun izmjenu tvari.
Prikrijte celulit jednostavnim trikovima
Unatoč činjenici da rezultati naše borbe protiv celulita mogu doći do izražaja tek nakon određenog vremena, nipošto nemojte propusti čari ljeta, razdoblja u kojem smo najosjetljiviji na neestetske nakupine na tijelu. Naime, ima nekoliko vrlo jednostavnih, a vrlo učinkovitih, načina da celulit prikrijemo ili da ga učinimo manje vidljivijim.

Najjednostavnije je da, iskorištavajući modu ovoga ljeta, kupaći kostim upotpunite kraćim ili duljim 'pareom', koji će savršeno sakriti mjesta koja ne želite izložiti ni svojim ni tuđim pogledima. Možete nabaviti i vrlo modernu verziju kupaćeg kostima, koji umjesto klasičnih gaćica ima 'šorc' ili 'biciklističke' hlačice. One će uspješno prikriti nepravilnosti vaše stražnjice, bedara i bokova.

Iako sunce i sunčanje pogoduje celulitu jer slabi vezivno tkivo (stoga kritična područja štitite najvećim faktorom zaštite), prije odlaska na more ipak si u ime ljepote i zadovoljstva samim sobom priuštite kratkotrajno sunčanje u solariju, koje će više nego uspješno 'kaširati' područja zahvaćena celulitom. No još je bolje da isti efekt umjesto solarijem, postignete sredstvima za samotamnjenje.

Da biste još više pojačali optički efekt što ga donosi tamna boja, nekoliko tjedana prije odlaska na more, nakon peelinga, kožu na 'spornim' područjima njegujte kremom koja u velikom postotku sadrži voćne kiseline. Ona će je dodatno izgladiti.

Vjerovali ili ne, prije odlaska na plažu mnogo možete postići i kratkotrajnom masažom najobičnijim hladnim oblozima ili kockicama leda, koji će potaknuti cirkulaciju krvi i učiniti kožu čvršćom i napetijom. Naravno, ubrzo će i morska voda učiniti svoje, pa umjesto da zbog celulita odustanete od odlaska na more, što više i što dulje plivajte i trčite kroz vodu.


Unatrag 20-ak godina sve više, i sve mladih žena muče se sa celulitom. Danas je on zajednički neprijatelj devedeset posto žena SAD-a i Europe. U Hrvatskoj je isti slučaj. A neprijatelja možemo pobijedi ti samo ako ga dobro upoznamo.

Celulit, odnosno mrska "narančina kora", promjena je staničnog tkiva koja prvenstveno nastaje u masnom i vezivnom potkožnom tkivu, što kožu povezuju s mišićima. Istraživanja govore da se pojavljuje kada se u masnim stanicama povećava količina lipida i vode, pa stanice povećavaju svoj volumen ili se povećava njihov broj! Najgore je, što se to obično događa na stražnjici, bokovima i bedrima, ženinim najsnažnijim atributima. Može se pojaviti i na trbuhu, nadlakticama, listovima nogu.
Koliko vremena treba proći da bujanje masnih stanica izazove "darmar" u potkožnom tkivu ne znamo, no da se njihove nakupine pojavljuju već kod 14-godišnjakinja dobro je znano. Isto kao i da se pojavljuju kod trudnica, žena u najboljim godinama, te onih idealne težine.

Budući da najčešće nastaje u vrijeme hormonskih promjena kod žena, u pubertetu, prvim mjesecima uzimanja antibaby pilula, trudnoći, menopauzi, sigurno je da u nastanku celulita veliku ulogu igraju hormoni. Osim što daju čvrstoću i elasticitet koži, oni reguliraju cirkulaciju krvi i limfe u organizmu, a pospješuju i bujanje masnog i vezivnog tkiva. Sve to ima ulogu u nastanku celulita. Stoga je sigurno da je celulit posljedica složenih fizioloških promjena u tijelu žene, koju pogoršava nezdravi stil života.

Stop cigaretama
Prednjače loše prehrambene navike, od pretjeranog uživanja u masnoj i začinjenoj hrani, alkoholu i cigaretama, do nedovoljnog dnevnog unosa vode. Jedan od poznatijih rizika za nastanak celulita je i pretjerana tjelesna težina. Pogoduje mu i sjedilački način života, odnosno višesatno sjedenje u školi ili na poslu upotpunjeno poslijepodnevnim opuštanjem ispred televizora. Posebno je loše sjedenje s prekriženim nogama koje ometa cirkulaciju.

Svakome njegov način
Svi stupnjevi celulita a, prema Nurnberger-Mullerovoj ljestvici, ima ih četiri, mogu se uspješno tretirati. Svaki na svoj način. Najbolje je s celulitom uhvatiti se u ukoštac na samom počeku, u tzv. nultoj fazi, kada se štipanjem kože, npr. na vanjskoj strani bedra, otkriva samo njezino blago crvenilo. Tada, kao i kod prvog stupnja, kojeg odaje neravna struktura uštipnute kože samo tijekom sjedenja, pomaže već promjena načina prehrane i svakodnevna tjelesna aktivnost, npr. 30-minutne šetnje. Kod drugog stupnja celulita, kad su nakupine masnih stanica vidljive i za vrijeme stajanja, pravilnu prehranu treba kombinirati s odgovarajućim vježbama. Pomoći mogu i masaža i limfna drenaža. Na kraju, kad su "grudice ili narančina kora" vidljive bez štipanja kože i za vrijeme sjedenja i tijekom stajanja, bitku je najlakše dobiti uklanjanjem masnih nakupina. Takav tvrdokorni celulit može se rješavati ultrazvukom koji razbija ovojnice masnih stanica i poboljšava mikrocirkulaciju pa omogućava izlaženje masnoće iz organizma. Trajno se može ukloniti i liposukcijom, tj. isisavanjem masnog tkiva kroz tanke igle.

Što više vode
Prvi korak u uklanjaju ovog ženskog neprijatelja je anticelulitna dijeta. Ženama s viškom kilograma pomaže da postignu idealnu težinu, a svima da se riješe celulitičnih nakupina. Medicinski ispitana anticelulitna dijeta preporučuje smanjivanje unosa masnoća na 30 g dnevno, od čega najviše 10 g mogu biti zasićene masti. Preporučuje se i što manji unos soli, jer ona pospješuje zadržavanje vode u tijelu, te uzimanje što više voća, povrća i ostalih namirnica sa dijuretičkim svojstvima. Znači bogatih vlaknima, sumporom, kalijem, vitaminima A, E, C i K, te bromelinom, koji pospješuju uklanjanje štetnih tvari iz organizma. Upotpunjena uzimanjem natašte čaše mlake vode sa sokom pola ocijeđenog limuna, što pospješuje rad jetre i odvođenje toksičnih tvari iz organizma, te 2 do 3 litre vode kroz dan, što potiče odvođenje suvišne tekućine iz tijela, ova dijeta omogućava smanjivanje masnih naslaga baš na onim mjestima na kojima se celulit najčešće nalazi, stražnjici, bokovima i bedrima. Vlaknima obiluju tzv. prirodne dijuretičke biljke, kupus, zelena salata, poriluk, artičoke, šparoge. Najviše sumpora ima u namirnicama sa životinjskim bjelančevinama, mlijeku, siru, jajima, mesu, ribi. Kalijem obiluju žitarice, mlijeko, voće, rajčica, krumpir. Obilje vitamina C nalazi se limunu, naranči, kiviju, paprici, peršinu, luku. Bromelin, enzim koji pospješuje izlučivanje toksina i suvišne tekućine iz organizma, krije se u ananasu.



Šetnja za ljenivice
Brisanje "narančine kore" ubrzava fizička aktivnost. Najvećim ljenivicama preporučuju se 30-minutne svakodnevne šetnje, a aktivnijima sat žustrog hodanja triput tjedno. Izvrstan rezultat postiže se svakodnevnim umjerenim vježbama. Preporučuju se one koje potiču rad krvožilnog, limfnog i probavnog sustava, jer pospješuju cirkulaciju i pomažu izlučivanje suvišne tekućine te štetnih i otpadnih tvari iz organizma. Mogu se upotpuniti i sa limfnom drenažom koja, laganim pokretima glađenja i pritisaka uz limfne žile, poboljšava odvođenje štetnih tvari iz tkiva. Svakako se preporučuje masaža, ručna ili s pomagalima, npr. drvenim rolerom, jutenom rukavicom. Osim uništavanja masnog potkožnog tkiva, ona poboljšava dotok hranjivih tvari u kožu pa ona postaje glada, čvršća i elastičnija. Drugim riječima mlada, zdravija i ljepša.


izvor: www.yuforum.net
Korisne informacije o ljepoti, zdravlju i prehrani možete pronaći na:

Nema komentara:

Objavi komentar