09. 12. 2012.

Neka vaša stopala budu lijepa

Našim stopalima nema ravnih. Stojimo na njima, hodamo, trčimo, skačemo na njima. Prosečna osoba prepešači preko 2 hiljade kilometara svake godine. Sa 26 kostiju, 19 mišića i tucetom ligamenata i tetiva, ljudsko stopalo je neverovatno tehnološko čudo. Bez obzira na to, mi ih izneveravamo nepažnjom. Nije čudo što nas ponekad brinu i teraju da 'plešemo na njihovu muziku'. Malo obazrivosti i nege učiniće ih srećnim i zdravim.


Neka Vam stopala budu čista

Važno je da su Vam stopala stalno čista. Perite ih svakog dana, bar dva puta, sapunom i vodom. Ako imate suva stopala, svake ih večeri posle pranja namažite kremom.Budite sigurni da je prostor između prstiju suv i čist. Za vreme kišnih perioda stavljajte puder na svoja stopala. Menjajte čarape svakodnevno. Nosite pamučne čarape, pre nego sintetičke.

Vežbajte stopala redovno
Jednostavne vežbe su nešto što je Vašim stopalima potrebno redovno. Ispružite noge ispred tela i okrećite stopala. Takođe, istežite i uvrćite prste i onda savijajte i istežite cela stopala.

Hodajte bosi
Najbolja vežba za stopala je boso hodanje. Mada hodati ne treba po tvrdoj površini, najbolje je to raditi na neravnom zemljištu.

Nokti na nogama
Uvek održavajte nokte kratkim i čistim. Redovno ih secite i budite sigurni da su isečeni ravno. Ako isečete ivice, nokat može da uraste u meso prouzrokujući jak bol.

Kupujte udobnu obuću
Vaša stopala zaslužuju najbolju obuću. Prvi korak je nalaženje pravog broja. Obuća treba da bude odlučno pasuje. Moderna ili skupa obuća to ne garantuje. Obuća treba da štiti noge i da ih ne povređuje. Budite sigurni da Vam je obuća koju kupujete udobna i da možete da je nosite duže preko dana. Vodite računa o sledećim stvarima:

Cipele koje kupujete treba da budu bar 1 cm duže od stopala.
Kupujte cipele uveče kad su Vam stopala umorna i pomalo otečena.
Probajte obe cipele pre nego što ih kupite. Mnogi ljudi imaju jedno stopalo veće od drugog.
Obuća ne sme da bude veća od one koja Vam je potrebna. Stanite na prste pa ako vam cipela spada sa pete, prevelike su Vam.
Ne slušajte prodavca kad Vam kaže da će se obuća opustiti posle malo nošenja. Ne stežite svoje prste.
Izaberite dizajn koji Vam je udoban. Suviše uska obuća će Vam doneti bol i nije zdrava.
Kupujte obuću sa nižom potpeticom da bi se težina ravnomerno rasporedila na pete i prste. Suviše visoke potpetice dovode do bolova u člancima i leđima velikom broju ljudi.
Obuća treba da bude fleksibilna i meka. Biće Vam udobna ako lako možete da pomerate prste.
Kako da pobedite bol u stopalu

Bol u peti je najčešća žalba. Uzrok može da bude bolest, isuviše vežbanja, nošenje pogrešne obuće ili dugo stajanje. Mada bol može lako da se izleči kod kuće, treba se konsultovati s lekarom ako ima simptoma kao što su trnjenje, kočenje, grčevi ili groznica.

Da bi bol prestao, mazite malo svoja stopala. Potopite ih u toplu vodu (dodajte malo morske soli) 10-tak minuta. Ovo opušta mišiće i oslobađa bola. Onda dobro obrišite (posebno oblasti između prstiju) i nežno masirajte stopala kremom ili losionom (ako imate suvu kožu).
Vežbajte svakodnevno.
Nosite udobnu obuću.
Ako imate prekomernu težinu, smanjite unos kalorija. Prekomerna težina je stres za Vaša stopala.
Za brzo oslobađanje od bola, popijte aspirin. Onda podignite stopala i opustite se.

U toku hladnijih dana vrlo je česta pojava da koža na stopalima ogrubi. Ona je i inače tanja i suvlja nego koža na drugim delovima tela, a celodnevno nošenje zatvorene obuće, tipično za hladnije vreme, pogoršava stvar, jer se stvaraju grube, zadebljale naslage, neprijatno hrapave na dodir, nekad čak i dovoljno hrapave da na njih možete da se ogrebete. Zbog toga o stopalima treba voditi redovnu negu - jednom nedeljno neophodno je obaviti pedantan pedikir (ne morate u kozmetički salon radi toga, možete ga sasvim lepo obaviti i kod kuće).

Stopala prvo dobro natopite u toploj vodi. Možete u nju dodati nekoliko kapi nekog prijatnog eteričnog ulja - to će vas lepo opustiti. Nakon toga, isecite nokte i specijalnom turpijom uklonite naslage zadebljale kože. Stopala zatim dobro isperite (obratite pažnju i na deo između prstiju) i obrišite (i opet obratite pažnju i na deo između prstiju - ako taj deo ostavite vlažnim, rizikujete gljivičnu infekciju).

Kad ste s tim završile, pređite na utrljavanje kreme za omekšavanje. Ove kreme, pored što hrane i omekšavaju kožu, pomažu i da splasnu otoci - super stvar za umorna stopala. Najbolje je istovremeno i masirati stopala, tako što ćete na gornjem delu stopala kažiprstima prelaziti od članka prema prstima, a onda prste istegnuti jedan po jedan. Ovo je dobro obaviti uveče, jer postupak zaista opušta i može se desiti da vam se od njega prispava.

Deluje vam kao puno posla? Nije stvarno puno i ne obavlja se svaki dan, samo jednom nedeljno. Pored toga što će vas ovakav postupak prijatno opustiti, postoji još jedna prednost - neće biti panike kad dođu topliji dani i vreme da se stopala pokažu u sandalama, a vi pogledate noge i vidite da su vam stopala gruba i da uopšte ne želite da ih pokazujete. Ovako će vam stopala preko cele godine biti nežna i glatka - uvek spremna kao za izložbu.


Zimska : 7 zlatnih pravila pedikira

Iako zimi krijemo u čizmama i toplim cipelama, ona u ovom periodu iziskuju posebnu negu. Ne zapuštajte ih, već ih brižljivo negujte kako biste, čim grane sunce, mogli da uskočite u laganiju obuću.

Veoma je važno da zimi ne zanemarite pošto se ona u zatvorenoj obući pojačano znoje. Da ne biste imali problema s gljivičnim infekcijama, zadebljalim petama i uraslim noktima, negujte svakodnevno. Dovoljno je da svakog dana odvojite samo 15 minuta i sledite naše savete, i vaša biće lepa kao nikada pre.

Osvežite svako jutro
Svako jutro namažite specijalnim proizvodima koji osvežavaju i podstiču cirkulaciju, pa ćete lakše podneti sve dnevne obaveze. Uveče, nakon tuširanja, koristite umirujuće kreme ili sprejeve koji otklanjaju otoke, ublažavaju bolove i osećaj težine.

Svake nedelje omekšajte suvu kožu
Jednom nedeljno dobro namažite kremom, umotajte ih u prozirnu foliju i obujte čarape. Nosite ih nekoliko sati ili, još bolje, čitavu noć. Koža će upiti sve potrebne hranljive sastojke.

Ne secite zanoktice
Zanoktice nikada ne secite makazicama jer ćete napraviti bolne rane koje sporo zarastaju. Umesto toga, zanoktice premažite specijalnim uljem, sačekajte da ga koža upije i lagano ih potiskujte štapićem.

Sedite i uronite noge u toplu vodu
Setite se koliko pažnje posvećujete nezi lica, pa će vam biti jasno da i vaša zahtevaju malo pažnje. Napunite lavor toplom vodom, sipajte šaku soli za kupanje i uronite .
Opustite se i uživajte u ovom mini spa tretmanu makar deset minuta. Osećaćete se bolje, poletnije i sveže jer će topla voda iz vaših nogu izvući i poslednji trag umora.

Ne zaboravite na piling
Makar jednom nedeljno istrljajte pilingom koji možete da napravite sami. Šaku morske soli, krupne palente ili smeđeg šećera pomešajte sa šoljicom maslinovog ulja i dobićete odlično sredstvo za uklanjanje odumrlih ćelija kože. Dobijenu smesu brižljivo nanesite na i istrljajte ih. Posebnu pažnju posvetite tabanima i prstima, pa će vaša ponovo biti savršeno glatka.

Masaža ublažava bolove
Uveče samo želite da se opustite, zaboravite na dnevni stres i brzo zaspite? U tome će vam najbolje pomoći masaža specijalnim uljem ili bademovom kremom. Ako nemate ništa od toga, upotrebite bilo koje mleko za telo.Za skraćivanje noktiju na nogama koristite grickalicu, makazice i turpiju. U svakom slučaju, vodite računa da ih oblikujete tako da vrh nokta bude celom širinom ravan. To će sprečiti urastanje noktiju koje može da bude veoma bolno. Ako niste si­gurni da znate kako, neka vam to jednom uradi pedikir.

Vlage nikad dosta
Pete, prsti i svi delovi koji se neprekidno taru o obuću najpre gube vlagu i elastičnost, suše se i polako pucaju. Da biste izbegli ove neželjene posledice, svako veče, nakon tuširanja, namažite ih najhidratantnijom kremom koju imate.

Biljana Lazarević, Blic


Problem zona - stopala

Dolazi ljeto, želite obuti sandale, a vaša stopala izgledaju užasno. Zadebljana koža na peti odaje da zimska njega stopala baš i nije bila dovoljna. Problem koji izgleda jednako ružno kod oba spola.

Sada je pravo vrijeme da učinite nešto za onaj dio koji nosi cijeli teret našeg tijela, a često je zanemaren.
Odstranjivanje zadebljale kože se vrši na suhom ali čistom stopalu, pri tome možete odabrati sami neki od proizvoda (meni osobno je najbolji broj 28 tj. drugi s desna).

Nakon struganja zadebljane kože obavezno je oprati noge, kako se ne bi stvorile bakterije.


Napravite kupku za stopala, dodajte u nju čašu mlijeka ili maslinovog ulja (možetekoristiti i Penaten ili Babe ulje), potopite stopala oko 20 minuta. Nakon pranja, posušite, namažite kremom i ako vam nije prevruće ostavite pamučne čarape preko noći, koje će doprinjeti boljoj mekoći stopala.

Kao što koristite piling za lice, možete kupiti i piling za stopala koji je dovoljno koristiti jednom tjedno.

Njegujte na ovaj način stopala jednom tjedno, a ako imate jako tvrdu zadebljalu kožu potrebno je 2-3 puta, ako ništa ne pomaže otiđite kod pedikera.

izvor: Branca bloger



Noge su najopterećeniji dio tijela na koji čovjek često zaboravi, a posljednje što vam pada na pamet je da poslije napornog dana njegujete stopala.

Ipak se većina osoba odluči za dobar san, smatrajući to rješenjem trenutnog problema i bola. Sve što nije klinički utvrđeno kao bolest, može se oporaviti, njegovati i liječiti u kućnoj atmosferi. Najčešći problemi kada su vaša stopala u pitanju su: tvrda koža, spuštena stopala, nabrekle noge, urasline, koža se suši, puca i sl. Ljudi, otkako nose obuću stopalo stoji na tri uporišne tačke: na peti i na dva izbočena prsta, dok svod nema dodira i tako omlohavi, veze između kostiju popuste i nastaju prometni problemi. Nužno je i preporučljivo s vremena na vrijeme bez obzira koliko cijenili visoke potpetice, prebaciti se na ravne cipele. Ovakvi problemi stopala se najčešće liječe duže vremena. Takvim osobama se preporučuje više kretati i češće kretati bos, ili kretati se po neravnom tlu.



Najbolje je:
-ujutro namazati ili sprejati stopala posebnim proizvodom sa osvježavajućim efektom, a predvečer koristiti smirujuće kreme. Preporučuje se jednom sedmično napraviti piling kako bi vaša stopala omekšala i ponovo postala glatka
- prati stopala u toplijoj vodi, jer hladna voda ne čisti dubinski pore,
- koristiti baby puder nakon pranja, ali još bolji efekat ako ga koristite poslije kamena koji struže tvrdi dio kože prilikom upotrebe. Puder u prahu će osušiti i hraniti stopala

Savjet

Dovoljno je izdvojiti 15 minuta kućne radinosti da bi vaša stopala zablistala:

Mini SPA za meku kožu
Smatra se da se početak njege bilo kojeg dijela tijela bazira na kupci. U toplu vodu stavite morsku sol da omekša kožu. Ova kupka će imati smirujući i izglađujući efekat na vaša stopala. Umorne noge će se posebno oporaviti uz nekoliko kapi eteričnog ulja ružmarina, eukaliptusa ili narandže.

Piling
Barem jednom sedmično napravite piling kako za vaše tijelo, tako i za stopala. Sami možete napraviti besprijekoran piling tako što pomiješate morsku sol sa maslinovim uljem i malo smeđeg šećera. Odumrle stanice od kojih koža postaje tvrda, se uklanjaju kamenom ili strugalicom za pete.

Njega stopala kremama
Za stopala se preporučuju kreme sa visokim udjelom masnoće kako bi adekvatno hidratizirale, njegovale i očuvale mekoću stopala, a to je najbolje učiniti nakon pilinga. Ako je koža suha najbolje je nanošenje kreme prije spavanja navući na pamučne čarape koje će pospješiti upijanje kreme.

Masaža stopala
Stopala bi trebali svakodnevno trljati i gnječiti. Zaboravite dnevni stres i masirajte stopala masažnim uljima, mlijekom ili kremom koju koristite za svakodnevnu njegu.


Odvojite svakog dana samo 15 spasonosnih minuta za stopala. Jednom sedmično počastite se pedikurom.

Dnevna njega
Ujutro namažite ili nasprejajte stopala specijalnim proizvodom sa osvježavajućim djelovanjem.Navečer koristite smirujuće kreme odnosno sprejeve.

Peeling
Vaša stopala, a pogotovo tabani trebaju peeling barem jednom sedmično. Već nakon pet minuta masaže vratit će se prirodna mekoća.

MiniSPA kod kuće
Kao što mnogo truda ulažete u njegu svog tena, Vaša stopala također trebaju takvo maženje. Rastopite sol za kupanje u kadi i uronite ih. Ovo će imati izglađujući, smirujući i dezodorirajući efekt.

Skraćivanje
Zimi je teško održavati duge nokte. Nožni prsti trpe pritisak zimske obuće, a nokti mogu urasti. Zbog toga ih je nužno skratit.

Noćna njega
Uvečer samo želite opustiti se, zaboraviti na dnevni stres i brzo zaspati? U tome Vam može pomoći masaža. Masirajte stopala prije spavanje masažnim uljem ili (masažnim) mlijekom. Ako nemate nijedno od ovoga, sasvim dobro može poslužiti i neka masna krema ili hranjivi gel.

Izglađivanje
Pete i područja iznad su najsuši djelovi kože. Posebna hidratizirajuća krema nanesena svake večeri nakon tuširanja pomaže u spriječavanju ljuštenja i pucanja kože.


Prirodni recepti za lijepa stopala


Nemojte se sramiti svojih stopala kada obujete svoje omiljene sandale. Neka budu lijepa i mekana... 

Prošlo je vrijeme kada nitko nije obraćao pozornost na stopala, jesu li uredna ili prljava, suha i ispucala. 
No danas, kada izvadite omiljene sandalice iz ormara koje pokazuju vaše prstiće, pa tako i većinu stopala, od vas se očekuje da budu uredna i njegovana. 
Znamo da preko zime često ne poklanjamo dovoljno pozornosti i njege stopalima, no sada je krajnje vrijeme da se pobrinete za njih i dovedete ih u red. Za to ne trebate ići pedikeru ili trošiti mnogo novaca na skupe preparate za njegu, osim ako imate neke ozbiljnije probleme. Vrlo lako kućnim prirodnim pripravcima možete urediti svoja stopala. 
Osnovno pravilo higijene stopala je redovito pranje, piling te omogućavanje dovoljne vlage kože. 
Pripremili smo mnogo praktičnih savjeta kako možete uljepšati svoja stopala bez mnogo muke. 

Prirodno je nabolje 

U lavor stavite toplu (ne vruću) vodu u koju ste otopili sapun ili stavili gel za tuširanje, te baby ulje. Nakon pet minuta u toploj vodi, stopala isperite hladnom vodom, obrišite (temeljito) i namažite hidratantnom kremom. 
Ukoliko se vaša stopala ljušte ili su puna stvrdnute kože, nakon namakanja u toploj vodi napravite piling stopala, posebno peta, a najbolji za to je prirodni kamen za stopala. Što ćete češće to raditi, stopala će vam biti mekanija i ljepša. 

Kupka od mlijeka, cimeta i limuna 

Sastojci: 
1 čaša soka od limuna 
1/4 žlice cimeta u prahu 
2 žlice maslinovog ulja 
1/4 čaše mlijeka 

Napunite kadu toplom vodom. Mješavinu stavite u vodu i dobro pomiješajte. U kadu stavite samo noge i držite 10-15 minuta. Nakon toga noge operite sapunom i namažite hidratantnom kremom. 

Losion za noge 

Sastojci: 
1 žlica ulja od badema 
1 žlica maslinovog ulja 
1 žlica ulja od pšeničnih klica 
12 kapi esencijalnog ulja od eukaliptusa 
tamna bočica 

Primjena: Ovaj losion namijenjen je za više uporaba, a sve što trebate je pomiješati sastojke u bočici, dobro protresti da se pomiješaju i nanesti na stopala nakon što ih operete i osušite. 

Masaža stopala svaku večer vrlo je opuštajuća, a stopala su vam nakon toga meka i podatna. Ljeti, ulje od kokosa vrlo je dobro ako želite rashladiti stopala. Masaža će vam također, pomoći u otklanjaju bilo bolova u stopalima. 
Kako bi ulja bolje prodrla u vašu kožu, namačite noge 15 minuta u toploj vodi, kako bi se pore otvorile, a koža omekšala. 

Pasta za noge od jagoda i badema 
Sastojci: 
8 jagoda 
2 žlice maslinovog ulja 
1 žličica soli 
1/2 žličice fino mrvljenih badema 

Pomiješajte sve sastojke i s blenderom načinite pastu. No, nemojte pretjerati s miksanjem, jer jagode imaju mnogo vode u sebi pa da ne bude previše vodenasta. Umasirajte pastu u stopala, isperite i osušite ih. Budite nježni pri masaži, kako ne biste ozlijedili ložu s mrvicama badema. Bademovo ulje je važno u pasti, a ne mrvice. Možete pastu koristiti u razmaku i od tjedan dana, ali ju obavezno držite u hladnjaku. 

Za suha i gruba stopala 

Sastojci: 
3 žlice meda 
1 žličica ulja od sezama 

Pomiješajte sastojke i mješavinu lagano zagrijte, te nanesite na stopala. 

Kupka za ljepša stopala 

Sastojci: 
1/8 žličice kristala mentola 
4 žlice stipse (alaun) 
8 žlica kiseline od bora 
10 žlica soli 

Pomiješajte dobro sve sastojke i jednu žlicu možete dodati na četiri litre vode. U toj vodi namačite stopala 15 minuta. 

Praktični savjeti 

Ukoliko nemate posebnih problema sa stopalima, a niti volje da spravljate posebne pripravke, evo još nekoliko praktičnih savjeta. Za vrijeme kupanja u kadi, kada se koža omekša i uklonite mrtve stanice te tvrdu kožu, umasirajte baby ulje. Nakon toga isperite i posušite stopala. Možete i nakon kupanja stopala namazati s bilo kakvom hidratantnom kremom, bila ona za tijelo, ruke pa i lice, no nabolja je sigurno ona namijenjena stopalima. 

Za njegu stopala osmišljena je linija Essence Show you feet. Od wellness okrijepljujućih kupki i raskošnih njegujućih proizvoda do trendi stilova za nokte: novi asortiman za njegu nudi stvarno sve što vam treba da bi vam noge zablistale. Posebna je briga posvećena zaštiti noktiju - antibakterijskim lakovima i olovkama za nokte, te zaštiti stopala od natisaka umecima od gela za obuću i stickom. Za intenzivni oporavak stopala pripremljen je balzam, čija je njegujuća formula sa ureom i glicerinom idealno rješenje za oporavak izrazito suhe i oštećene kože.

Najbolja njega vaših stopala


Donosimo vam nekoliko korisnih savjeta, kako na pravilan način njegovati svoja stopala. 

Prije bilo kakve „intervencije“ na njima, stopala je prethodno neophodno držati nekoliko minuta u toploj i hranjivoj kupki. Možete je napraviti dodajući vodi mlijeko, med ili nekoliko kapi najdražeg gela za tuširanje. 

Nakon toga odstranite odumrli dio kože, bez čega svaki naredni korak u njezi ne bi imao smisla. Napravite piling od krupne soli i vode, a stopala masirajte laganim pokretima. 

Kozmetičari često koriste limun u sklopu svojih tretmana. Tako uzmite jedan komadić limuna i istrljajte stopala, posebno predio prstiju i između njih. Limun će izvršiti prirodnu dezinfekciju i besprijekorno očistiti naša stopala. Također, ukoliko imate problema sa žućkastim noktima na nogama, limun je zbog sadržaja limunske kiseline idealno rješenje da se izblijede na prirodan način. 

Na kraju ne zaboravite nanijeti debeli sloj hidratantne kreme koja će se najbolje apsorbovati ako stopala zamotamo u prozirnu foliju, što je svakako najbolje uraditi noću, kada će koža iz kreme upiti sve hranjive sastojke. 



Izvor. ljepota.ba

domaci.de






Nema komentara:

Objavi komentar